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                                                                                                            一份預防血栓的菜單公布了!提醒:要想血管干凈,5種食物是首選

                                                                                                            時間:2020年09月24日 09:25:57 中財網
                                                                                                              有數據調查表明:我國每年死于心腦血管病的患者高達了近300萬人!

                                                                                                              這一數據占據了國民因病死亡構成的41%,遠超過癌癥排在第一的位置!

                                                                                                              心腦血管病的種類有很多,這包括了心梗、腦卒中、冠心病等。追溯心腦血管病的根源,與血管受損、動脈粥樣硬化、血栓形成有直接關系!

                                                                                                              很多養生、保健品都將“血栓”偷換了概念,甚至有不法商販宣稱血栓就是血管內的“毒素”、垃圾。

                                                                                                              但實際上,血栓其實是血流在心腦血管內面剝落、修補處形成的小塊,這包括了白細胞、血小板、積聚和陷入紅細胞等物質,其出現原因相當復雜,這包括了遺傳、不良的生活和飲食習慣、血管相關性疾病等多個因素。

                                                                                                              想要預防血栓出現,除了要積極控制三高疾病外,還可從飲食入手來進行調整。

                                                                                                              以下幾類食物或許能幫你強健血管,預防血栓:
                                                                                                              1、花菜
                                                                                                              花菜就是大家俗稱的菜花、花椰菜,是最為常見的蔬菜之一。

                                                                                                              花菜中含有諸多對機體有益的成分,包括蛋白質、礦物質、膳食纖維等,而且其所含的胡蘿卜素,更是大白菜的8倍以上。

                                                                                                              這些成分既能夠幫助腸胃運轉,還能促進血管內皮細胞恢復、避免膽固醇在血管壁上堆積,對預防動脈粥樣硬化有一定幫助。

                                                                                                              2、土豆
                                                                                                              土豆是常見的根莖類蔬菜,它能為機體提供維生素B族、纖維素、氨基酸、蛋白質、脂肪等有益成分。

                                                                                                              土豆中還存在對人體有特殊保護作用的黏液蛋白,該成分既能夠保持消化、呼吸道黏膜正常運轉,同時還能起到維護血管彈性、預防動脈粥樣硬化的效果。

                                                                                                              3、海帶
                                                                                                              海帶本身含有豐富的膳食纖維,能增強自身飽腹感,且其熱量極低,是肥胖者、高血脂、糖尿病患者的最佳選擇。

                                                                                                              海帶中還有大量不飽和脂肪酸,可促進體內膽固醇代謝。

                                                                                                              其所含的氨基酸、鉀離子、鈣元素等,還能促使鈉離子排出、降低人體對膽固醇的吸收能力,對防治三高疾病、預防動脈粥樣硬化有一定益處。

                                                                                                              4、芹菜
                                                                                                              養生愛好者應該都對芹菜的作用不陌生,據臨床研究發現,芹菜中存在一種名為“芹菜素”的成分,能起到輔助控血壓的效果。

                                                                                                              而且,它同樣也含有膳食纖維、維生素以及礦物質,既能夠促進鈉鹽代謝,同時還能抑制腸道對膽固醇的吸收能力。

                                                                                                              更為重要的是,芹菜的熱量相當之低,是高血糖、肥胖者的首選食物。

                                                                                                              5、黑木耳
                                                                                                              黑木耳中含有膳食纖維、氨基酸、維生素等營養成分,本就對身體有諸多好處。

                                                                                                              有研究發現,黑木耳中還有名為“腺嘌呤核苷”的成分,它能起到抑制血小板聚集的效果,其抗凝作用和與小劑量阿司匹林想媲美,能促進體內血液流通。

                                                                                                              中老年人經常吃黑木耳,就能輔助強健血管、預防血栓的出現。

                                                                                                              從以上五類食物中其實不難看出,強健血管的食物多是低熱量、低脂、清淡的蔬菜類。

                                                                                                              但這并不代表大家就不能攝入肉類,畢竟蔬菜的營養成分較為單一,在攝入蔬菜的同時,還可適當加入雞肉、魚肉等富含蛋白的肉類,如此才能讓機體獲得全面營養。
                                                                                                            各版頭條
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